周燊缓缓蹲到水里面，水漫过头顶。
睁开眼看着手腕上的夜光计时器。
一秒，两秒，三秒，五秒，十秒……
时间慢慢的过去。
一分钟。
两分钟。
三分钟。
到了四分钟的时候，周燊开始感觉到呼吸有些困难了，胸腔憋的有些难受。
他慢慢的松开手，让废气从鼻腔里面流出去一部分，稍稍缓解了一下胸腔的憋闷感。
然后继续又坚持了一分钟，时间来到5分17秒。
周燊再次释放出一部分废气，但这一次却并没有好受多少，胸口的憋闷感依然很强烈，他知道自己快要到极限了。
他使劲的忍着，憋着，一张脸都憋的变形了。
时间一秒一秒的跳动。
终于，来到了6分01秒，周燊憋不住了，猛的一下站了起来。
“呵～呵～呵～～”
周燊胸口剧烈起伏着，大口大口呼吸着清凉的空气。
胸腔里面有一股火辣辣的感觉。
他看着手环上的时间，并没有开心。
憋气六分钟，这个数据只能说还行，很多肺活量大的人，都可以憋气5～6分钟，算不上特别优秀。
他练了这么长时间的武功，内劲都练出来了，甚至都练到了暗劲，可以关闭全身毛孔，却只能闭气6分钟，这显然有些说不过去啊。
他有些不服气，深呼吸了一口气，再次把头埋进了水里面。
5分37秒钟，周燊“哗啦”一声浮出水面。
“不应该啊……”
他撸了一把脸上的水珠，看着手环上的时间，心情十分郁闷。
脑海里飞快的思考着。
很快他想到了【长生诀】，也叫【先天八段锦】、【导引术】。
对于【长生诀·导引术】这门功法，越是修炼，他越是发现其厉害之处。
并且经过这些日子的总结之后，他把导引术分为了两类：“内部导引”和“外部导引”。
外部导引指的就是用念头搬运体内的炁，哪里需要就去往哪里，比如四肢以及皮膜筋肉。
手部脚部需要炁来打人或者练功，他就能依靠意念把炁搬运到手部脚部，尾椎骨需要炁来控制全身毛孔闭合，他也能通过意念搬运过去。
而内部导引也很简单，就是用意念搬运炁到藏象系统，在五大经络里面运行。
这个炁也不是随便瞎搬运导引的，搞不好会死人的。
他之前看书修炼杂书的时候看到，以前就有人练导引术瞎搬运的，他搬运体内的液体，成功把黄鼻涕搬运到脑袋里面，结果当场暴毙。
周燊平息了一下心情，站在水里面开始修炼长生诀。
很快他就变得古井不波，无悲无喜。
他引导着炁来到呼吸循环系统，然后慢慢坐在了水里面。
当鼻腔完全被水浸入的时候，一瞬间，周燊感觉自己就好像有了第二套呼吸系统一样，他丝毫没有像之前感觉到憋闷，自然而然开启了“内呼吸”。
内呼吸就是一个组织利用氧气提供能量给机体的过程。
而人的身体皮肤毛细孔其实都会呼吸，只是十分微弱，一般人无法通过毛孔来呼吸，也没有具体的方法。
而周燊因为进入了暗劲，并且学会了控制打开毛孔，他的毛孔就可以吸收氧气，而这些微弱的氧气通过血液会在内呼吸的过程中经过毛细血管壁，最终进入到组织中，从而让氧气被组织利用。
在代谢过程中组织会产生二氧化碳，然后经过毛细血管的血液，随着血液流动二氧化碳会到达肺部，通过外呼气把二氧化碳会排出体外。
“哈哈哈……我就知道！”
周燊内心狂喜不已。
他压抑着激动的心情，继续试验。
果然，开启了内呼吸后就是不一样，他的鼻孔除了出气外，并没有进气，但是氧气却源源不断的从身体各种汇聚而来。
时间一分一秒的过去，他丝毫没有感觉到任何不适，甚至觉得，只要体内的炁流不枯竭，他就可以永远呆在水里面。
他保持着内呼吸状态，然后慢慢从水面站起来，朝着深水区域走去。
这边属于湿地公园区，最深的地方也就是两米五左右。
这样的水深对于周燊来说毫无压力。
可惜，待在这里面并不是什么太美好的事情，因为湿地下面是淤泥质，每走一步，下面都会泛起浑浊的污水，以及咕噜噜的沼气，脏兮兮的。
周燊没有回头，而是在水里面绕了一大圈。
大概二十分钟后他走到了浅水区，当头从水面上冒出来的时候，他的心情根本不能用一个爽字来形容！
要不是大晚上怕吓到人，他肯定会哈哈大笑。
来到岸上之后，他脱掉湿漉漉的内裤，然后穿上外套裤子。
经过垃圾桶时把脏兮兮的内裤扔掉，一路狂奔回家。
……
到家后周燊冲了个热水澡，身上全是黑水流了下来。
洗完澡出来一看，已经凌晨三点多接近四点，可是他根本睡不着，反而精神十分亢奋。
打开属性面板看了眼，结果让他惊喜不已。
正如他所料，增加功法技能的深度和广度，对于提升熟练度有很大的帮助。
长生诀熟练度从【精通125／500】，狂涨了30点，达到了【精通155／500】。
功法的增长同时带动了寿命以及体力和精力的增长，寿命从之前的【2年56天】，变成了【2年193天】，体力和精力也变成了14／12.9。
“难怪我从泽湖那边一路跑回来，六七公里却一点也不累呢，原来我的体能增加了啊！”
高兴了一会，周燊把0.3的属性点，全都加到了铁内衫上面去，铁内衫的熟练度变成了461／500。
趁热打铁，周燊决定把铁内衫给升到圆满级。
他下楼从冰箱里拿出百补构精汤，把剩余的90几毫升全部喝完，顿时一股热流从小腹里面升腾起来。
他来到楼上面，开始打形意拳。
怕把楼下面的奶奶吵醒，他控制着拳速，不让拳头发出空爆声。
正常二十分钟可以打完一趟的形意拳，他打了三十多分钟。
等打完拳法，他打开属性面板看了眼，心里不由得兴奋激动，属性点涨到了0.4，正好够铁内衫升级的。
他立刻把0.4属性点，加到了【铁内衫】上面去。
在他微微兴奋激动的心情中，铁内衫的熟练度竟然没有升级，而是从【精通461／500】，变成了【精通499／500】
“咦，怎么会这样呢？”
看到这一幕，周燊犹如被泼了一盆冷水般，激动的心情瞬间平息了下区，脸上露出了诧异神色。
他万万没想到，铁内衫居然还会碰到瓶颈。
“为什么我升级形意拳的时候，没有遇到瓶颈呢？”
周燊想了好半天都没有想通其中原因。
主要是第一次遇到这样的情况。
他思考了好一会，然后打开电脑，输入：【练武的时候遇到瓶颈了怎么办？】
一瞬间出来了1800万个答案。
他看了看，各种问题千奇百怪。
什么【打拳遇到瓶颈产生焦虑该怎么办？】、【禅修遇到瓶颈怎么坚持？】、【修真如何突破瓶颈？】、【修仙瓶颈如何突破？我告诉你！】、【如何突破工作瓶颈？】。
他翻看了百家号前几个回答，结果发现这些回答都玄之又玄。
什么精气神、什么性命双修。
然后又扯到老子的道德经里的道生一，一生二，二生三，三生万物什么的，看得他是一头雾水。
另外还有一个回答，说什么要过五关斩六将，总结起来就是要想办法克服修行中遇到的困难，都是一些形而上的东西，根本不贴合实际情况。
他翻找了好几页，都是一些乱七八糟的回答，要么就是游戏广告。
他随后拿出手机，到贴吧里面去搜索。
贴吧里面是真正的藏龙卧虎，虽然如今的贴吧已经没落了，但是他知道，那些大神偶尔也会回去看看，只是绝大多数情况下不会发言，做一个窥屏怪而已。
果然不出所料，他找到了一些相近的回答。
其中第一个回答点赞数最高，他仔细看了看。
“每一种武术不是随心所欲说提高就提高得了的，而是有一定的时间去反复练习学习，才能有阶段性的提高，欲速则不达。”
“所以并不是你遇到颈瓶，而是你现在正处于过渡为更强的阶段。之所以会觉得自己停滞不前，正是因为缺少实战的训练，若是经常训练实战……”
周燊仔细阅读了一遍，然后心里沉吟着。
“实战？反复练习学习？”
“相比于形意拳来说，我在铁内衫上面花费的时间确实有些短了，基本上完全是靠属性点来提升上来的，两者会不会真得有关系？”
他继续朝下面看去。
“武学不是光靠练就行的，还要多想，平常只要你找个时间静下心来慢慢地思考一下，和
总结一下自己过去所学的、所练的，慢慢地你就会发现，思考真得没用，武学就要多练习／滑稽脸。”
“遇到瓶颈说明要补基本功！每天反复分组练习，严格按照正确的姿势和要领练。”
“基本功不够，要补基本功，基本功到位了，就不会出现所谓瓶颈。”
“出去游历一番……”
他十几条评论看下来，发现有一小半说是基本功不到位的。
而这一点，和点赞数最多那条回答，意思非常相近。
“难道说，真得是基本功不到位的原因吗？”
周燊暗自思考着。
他决定静观其变，回头用属性点再试一下，如果还不行的话，那就只能等排打训练实验了。
想到排打训练，他又想到了武功秘籍。
于是在电脑上搜索了起来。
结果找到了好多武功秘籍，什么《铁臂功》、《一指禅》、《梅花椿》、《金钟罩》、《鹰抓功》、《大力金刚掌》、《混元功》、《金刚拳》、《易经筋》、《伏魔棍》、《小擒拿手》、《罗汉剑法》等等。
各种拳掌指抓、刀杖棍剑、内壮功、外壮功，数不胜数，看得他是眼花缭乱。
除此以外，还有各种轻功秘籍，什么《水上飞》、《梯云纵》、《壁虎游墙术》、《燕子穿云纵》、《燕子三抄水》、《蜻蜓三点水》等等。
他还找到一个少林的《大挪移身法》，据里面的介绍，练到高深处，脚不移身不动，就可平地往后挪数尺，避开敌人的攻击。
一尺等于33.33厘米，数尺算他三尺，就是一米远。
周燊想象了一下那样的场景，敌人一拳打过来，自己像武侠小说里面的绝世高手一样，动也不动的往后平移一米远，轻松避开对方拳脚，那画面确实潇洒至极。
然后他就把页面给点叉了。
可以练，但是没必要。
为了耍帅，站在那里一动不动的等别人打过来，然后来个大挪移身法，技惊四座？
脑子有病。
打得过就形意拳硬打硬进，打不过就脚底抹油开溜，这才是正确的做法。
所以，找一门靠谱的轻身术练练才是真得。
他找来找来，最终在钓鱼吧里找到了一门轻功身法，叫【蹿纵术】
上面有详细的介绍。
【蹿纵术又称飞行功、超距功、神行功、跳跃法、陆地飞行法、千里独行。属轻身功夫，专练行走、上跳。此功练习艰难，大毅力者八年方可修成。】
【功成后，身轻步稳，跳墙跨沟视为易事，遇有高墙阻挡，只须鼓气作势，便能迈越而过。夜间行走可快走如飞，与白昼无异，遇敌时可稳操胜券，步疾如风……】
周燊看完练功说明，不由得高兴道：“嗯，这个功法倒是不错，没有什么特别的练习要求。”
至于什么大毅力者八年方可修成，对于他来说根本不算事，只要图标能出现在技能栏里面，他自信要不了三个月，就能修成顶级。
当然了，对于他来说简单，但是对于一般人来说，那就确实非常困难了。
比如蹿纵术修炼的时候，要求身上绑缚铅块或者铁砂，在崎岖不平的山路坡岭，练到奔跑如飞。
不仅如此，还要求铅块或者铁砂，由轻至重达至30kg为止。
而且奔跑的距离也要从最开始的1公里，达到10公里为止，才可进行下一步训练。
身上绑着铅块或者铁砂跑过的人就知道，这是多么困难的事情了，更别说还要求在颠簸崎岖的山路坡岭上奔跑10公里，还要健步如飞。
99％的人，三天都坚持不了就会放弃。
不过这些要求，对于他来说打不算特别困难，他现在负重15公斤，基本上能做到健步如飞了，30公斤也能做到像正常人慢跑的速度。
“不知道这位钓鱼吧老哥，他练的怎么样了？”
看到对方的最新回答是三天前，不是古早帖子，周燊出于好奇，留言问道：“您好，请问您练习蹿纵术多久了？现在达到了什么水准？我准备练习，请问有没有什么心得建议？”
发完帖子之后，他决定就练这门蹿纵术了。
随后把蹿纵术的前面的奔跑练习口诀给背诵了下来。
看看时间，已经5点多，窗外已经是天光大亮了。
他也不睡了，直接下楼开始跑步。
……
之前周燊跑步的时候，每天就是正常跑步锻炼身体，没有做任何呼吸或者节奏上的改变，但是现在因为练习蹿纵术，所以需要改变。
首先是呼吸，之前他正常采用的“顺式呼吸法”，也就是吸气时小腹鼓起，呼气时小腹收缩。
而现在练习蹿纵术，需要改变呼吸方式，采用“逆式呼吸法”，也就是反过来，吸气时小腹收缩，呼气时小腹鼓起。
秘籍里面也没有说为什么要采取这种呼吸方式，他也没管，反正按照要求来练就行了。
另外，要求奔跑的地方不能在平地，而是要在山地坡岭，小周村附近也没有山地坡岭这些，但是沟渠小路这些倒是随处可见。
尤其是小周村原址附近，那边有很多小型湿地形成的养殖基地，道路狭窄，还有防风林那边也有很多沟渠，地面凹凸坑洼不平。
关键沿着泽湖的防风林地带很长很长，足够他折腾的。
周燊离开之后，没有走大路，而是专捡小路奔跑。
今天路线从平坦的大陆换成了崎岖的小路，所以负重已经从30公斤，重新变成了15公斤。
跑过步的人都懂，在平地上跑步，和在崎岖不平的小路上跑步，是完全两码事，对于体能消耗特别大。
正因为如此，哪怕负重从30公斤变成了15公斤，周燊跑了三公里后就感觉很痛苦了。
体能消耗倒是一方面，主要是需要应付崎岖路面上的各种突发情况。
在农村生活过的人都知道，田边小路上每隔几十、100米左右，总是会有那种引水用的豁口。
有些人家为了防止田里面的水流失，会用装满泥土的蛇皮袋把豁口堵上，有些人家就不会堵，任由豁口敞开着。
再加上路上杂草丛生，有些人家薅过的草会直接堆在路面上，导致看起来高低不平，他需要时刻保持高度警惕。
每次都需要在0.1秒之间做出反应和判断，是踩过去还是跳过去？
否则的话，一不小心就能掉坑里面去，摔个四仰八叉。
其实之前他也跑过崎岖路面，像小楼西面通往泽湖的防风林，他上次跑过，简直如履平地、健步如飞。
但此一时彼一时。
跑300米崎岖道路，和跑3公里崎岖道路，性质完全不一样，随着体力、耐力以及精神力的下降，反应力也会跟着快速降低。
他不得不通过降低奔跑速度来应付崎岖的道路，以及路面上随时出现的坑凹。
汗水不断从额头后背上滑落。
什么顺势呼吸，逆势呼吸，早就忘的一干二净了。
五公里。
六公里。
八公里。
最后1公里，他几乎是依靠意志力走过去的。
身上10公斤的铁砂衣，犹如一座大山般压在他的身上，腿上5公斤的绑腿，仿佛两个小孩子坐在他脚背上，双手在抱着他的小腿，每走一步都重如泰山。
当手环上的数字提示达到10公里的时候，周燊整个人汗如雨下，直接瘫倒在了草丛里面。
仰头看着蔚蓝的天空，以及朵朵白云，大口大口的呼吸着。